L'Alt Empordà est une plaine ouverte sur la mer et entouré par des élévations au nord, plus élevées. La variété de son terrain offre de nombreuses possibilités de pratiquer le vélo de montagne. On peut pédaler vers la mer, comme réaliser des ascensions marquées.

Les différents circuits proposés pour les domaines de VTT relient le paysage attrayant avec une impressionnante richesse biologique, ce qui explique la concentration de zones protégées, avec des coins où l'on peut encore  sentir la solitude. Les itinéraires proposés traversent la quasi-totalité de ces espaces.

Route 1. Retour au barrage du Boadella: Le barrage de Boadella  est le point culminant du génie civil de la région et a profondément changé le paysage. Les travaux  ont commencés en 1959 et se sont achevés dix ans plus tard avec  un triple objectif: fournir un plan d'eau à un territoire avec une  demande de plus en plus grande, prévenir les inondations de la ville de la Muga et la production d'électricité.

Sant Llorenç de la Muga - Pla d'Amigo - Sailing Club Darnius - Barrage - Sant Llorenç de la Muga
- itinéraire proposé: 26.40 km
- dénivelé: 457 m
- les sections de route: 24.48 km
- les sections de sentier: 0,12 km
- sections revêtues: 1,80 km

Route 2. Les forêts et les églises, au pied de la Mare de Deu Del Mon: Tour au Garrotxes de L’Empordà, au pied de la Sierra de la Mare de Deu Del Mon, une zone de richesse forestière qui a  subi un grand  dépeuplement ces  dernières années.

Lladó - San Martin Sesserres - Vilademires - Cabanelles - Lladó
- itinéraire proposé: 17.45 km
- dénivelé: 264 m
- les sections de route: 8.07 km
- sections revêtues: 9,38 km

Route 3. Pour les Aiguamolls  de l'Empordà, entre Castelló d'Empúries et Roses: Dans un parcours, pratiquement  a même niveau, il y a plusieurs endroits très importants : le Parc Naturel d’ Aiguamolls, Castello d'Empuries, la citadelle de Roses, la rivière La Muga, et les châteaux de la Garriga et  Vilaüt.

Castelló d'Empúries - Empuriabrava - Santa Margarida - Roses - Vilaüt-Castello d'Empuries
- itinéraire proposé: 32.25 km
- dénivelé: 58 m
- les sections de route: 13.60 km
- les sections de sentier: 1,17 km
- sections revêtues: 17,48 km

Route 4. Des deux côtés de l'Albera (Requesens et Panissars): Sans aucun doute, cette route est l'une des plus attrayantes pour faire du VTT dans la région. Elle nécessite un certain niveau de forme en raison d'une dénivellation  considérable et elle parcoure  des sites naturels exceptionnels, des routes qui ont été  transitées par les armées, les pèlerins, les contrebandiers, les guerriers et des exilés. Le plus important de cette tournée sont la Sierra de la Albera et l’ensemble  archéologique et monumental du cou de Panissars.

La Jonquera - Cantallops - Requesens - Les Portús - La Jonquera
- itinéraire proposé: 36.77 km
- dénivelé: 700 m
- les sections de route: 21.16 km
- les sections de sentier: 1,05 km
- sections revêtues: 14,56 km

Route 5.  Entre Empúries, le Fluvià et la Méditerranée: Cette zone de pente nulle, est la plus fertile de la plaine de l'Empordà, avec des populations traditionnellement consacrées à l'agriculture et à l'élevage. Dans les municipalités comme celle de Sant Pere Pescador et l’Escala, le tourisme  est devenu l'un des moteurs de l'économie, grâce à la tranquillité que nous respirons, à ses longues plages et à l'attrait évident du site archéologique d'Empúries.

Sant Martí d'Empúries - Cinclaus - L'Armentera - Saldet - Sant Pere Pescador - Sant Martí d'Empúries
- itinéraire proposé: 23,72 km
- dénivelé: 6 m
- les sections de route: 14.13 km
- sections revêtues: 9,59 km

Route 6. S’enfonce  dans l'Albera (Sant Quirze du Coléra): Le chemin proposé suit en grande partie la plus importante route qui traverse le massif de l'Albera depuis la préhistoire. C'était peut-être la via Héraclée, reliant les ports grecs de Rhodes (Rosas) et Emporion (Empúries) avec les villes  romaines de Ruscino  et Illibéris, situées dans la plaine de Rosellonesa.

Plus tard, au Moyen Age, c’était le lien entre les comtés de Roussillon et Empúries, et les Col de Banyuls, où les comptes réglaient leurs désaccords.

Espolla-Rabós - Sant Quirze et Santa Julita - Sant Quirze et Santa María de Colera - Espolla
- itinéraire proposé: 24.20 km
- dénivelé: 372 m
- les sections de sentier : 22.62 km
- sections revêtues: 1,58 km

Route 7. Le Cap de Creus: La grande attraction de cette tournée est le Parc Naturel du Cap de Creus, qui mêle un paysage magnifique, une énorme richesse biologique et le charme du village de Cadaques, l'un de  plus photographiés de la Méditerranée.

Cadaqués - Coll de Perafita - Sant Baldiri - Cala Tavallera - Cadaqués
- itinéraire proposé: 24 km
- dénivelé: 533 m
- les sections de route: 15.41 km
- les sections de piste: 2,40 milles
- sections revêtues: 6,19 km

Route 8. La Plana et les contreforts de l'Albera: Commencer à pédaler à travers les champs et les vergers, passer à côté de quelques maisons et la chapelle de San Juan Degollaci, dans le quartier des Côtes de Peralada. Ainsi bientôt nous arriverons aux lacs de Delfià, la route continue en direction de Vilamaniscle, point où la route grimpe le mont San Silvestre. Une agréable descente nous mène à Garriguella. Entre vignobles et quelques bunkers (construits après la guerre et camouflés comme des casernes de vignes) nous  monterons dans la Sierra de la méchante voisine ( mala veïna).

Peralada - Delfià - Vilamaniscle - Puig de San Silvestre - Garriguella - Peralada
- itinéraire proposé: 28.70 km
- dénivelé: 305 m
- les sections de route: 25.55 km
- les sections de sentier: 0,34 km
- sections revêtues: 2,81 km

Route 9. Eglises et chapelles de la plaine à "Terraprim": itinéraire entre les champs et les forêts qui nous mèneront à Navata, par la soi-disant "Terraprim", une série d'élévations du terrain qui relient les zones des plaines et des montagnes, parmi lesquelles jaillissent  des ruisseaux.

Borrassà - Creixell - Navata - Pols - Borrassà
- iItinéraire proposé: 22 km
- dénivelé: 153 m
- les sections de sentier: 15.35 km
- sections revêtues: 6,65 km

 Route 10. Montée  à les Salinas: La route traverse une zone qui a été marquée par son caractère frontière, depuis le traité des Pyrénées en 1659, par lequel la Catalogne a été divisée entre l'Espagne et la France. Pour l'emplacement, ces chemins ont été des passagse pour les contrebandiers, la police et les exilés. Le nom de « Salinas » provient du fait qu’a cet endroit on donnait du sel au bétail. Selon la tradition, un toreau a  trouvé dans la grotte qui est juste avant d’arriver a cette partie  l'image de la Vierge, ce qui explique l’emplacement du sanctuaire.

Maçanet de Cabrenys - Sanctuary Salinas - La Vajol - Maçanet de Cabrenys
- itinéraire proposé: 27.05 km
- dénivelé: 810 m
- les sections de sentier: 17.21 km
- sections revêtues: 9,84 km